01 Nov
01Nov

نريد جميعًا أن يشعر أطفالنا بالرضا عن أنفسهم،  لتزدهر جسديا وعقليا. 

كيف يأكل طفلك اليوم سيكون له تأثير على صحته، سواء الآن أو في المستقبل، أنت ما تأكله هو شعار شائع يبدو صحيحًا للجميع، خاصة في السنوات الخمس الأولى من الحياة عندما ينمو الأطفال بمعدل هائل.

في بعض الأحيان، قد يكون من الصعب إقناع الصغار بتناول الأطعمة المناسبة، خاصة وأننا نكافح من أجل الحفاظ على نظام غذائي متوازن كبالغين.

 من أفضل الطرق للمساعدة في البقاء على المسار الصحيح في غرس العادات الصحية هو التذكير بالفوائد.

لمزيد من المعلومات تابع موقعنا Visite site.

لماذا تعتبر التغذية مهمة لتعليم وتنمية الطفولة المبكرة؟

العقل: يغذي الدماغ

 يستخدم الدماغ طاقة أكثر من أي عضو آخر في الجسم (أكثر من 20٪ من استهلاكنا اليومي للطاقة).

 كل شيء من التعلم، إلى الذاكرة والانتباه، يتأثر بالأطعمة التي نستهلكها.

 قد يؤدي تناول الطعام الصحي في مرحلة الطفولة المبكرة إلى فوائد لا يمكن قياسها إلا في وقت لاحق من الحياة.

يحتاج الأطفال الصغار، الذين تتطور أدمغتهم بسرعة، إلى نظام غذائي غني بالمغذيات لمساعدتهم في التعامل مع العالم من حولهم. 

بدون العناصر الغذائية الصحيحة، قد يكافح الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة لتطوير المهارات اللازمة للحفاظ على التركيز، والتي تزداد أهمية مع تقدمهم في السن. 

وعلى العكس من ذلك، يمكن أن تؤثر "المواد المضادة للمغذيات" مثل السكر المكرر والدهون السيئة والمواد المضافة سلبًا على عقل الطفل، حتى أنها تجعلهم يشعرون بالضبابية وأقل تركيزًا.

الجسم: ينمو قويا ويعيش طويلا

يحب الأطفال التسلق والركض، حيث يرتد ضوء الشمس عنهم وهم يحفرون في الرمال، أو يوازنون بعصبية على عارضة أو يرمون أنفسهم على المنزلق. 

لا يساعد النظام الغذائي المغذي هذه الأجسام الثمينة على النمو بقوة فحسب، بل يحسن صحتها بشكل عام.

الرياضة والتغذية

الفوائد الجسدية للتغذية السليمة لا حصر لها: فهي تمنح الأطفال الطاقة ليعيشوا حياة كاملة، وتحمي من سوء التغذية، وتحافظ على جهاز المناعة، وتمنع السمنة، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تتضمن بعض العناصر الغذائية المهمة للأطفال ما يلي:

  1. الكالسيوم يقوي العظام: توجد في اللبن والزبادي والبذور.
  2. البروتين يبني العضلات: توجد في البيض واللحوم الخالية من الدهون والجبن.
  3. توفر الكربوهيدرات الطاقة: توجد في خبز الحبوب الكاملة والبطاطس والتفاح.
  4. الحديد يصنع الدم السليم: توجد في البقوليات ولحم الضأن والسبانخ والكينوا.
  5. تساعد الدهون الأساسية الجسم على امتصاص الفيتامينات الأخرى.
  6.  توجد في الأسماك والأفوكادو والمكسرات.
تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.