08 Dec
08Dec

     الأطعمة اللازمة لنمو طفلك _ هل تشعر بالقلق إزاء النمو البطيء لطفلك؟ وتشعر أنه قصير القامة؟ وتبحث عن أفضل الأطعمة التي تساعد على نمو وحجم طفلك؟يقدم الدكتور عبد الرحمن شمس “أخصائي التغذية” قائمة بالأطعمة العشرة الأولى التي تساعد الطفل على النمو بشكل صحيح.

  1. منتجات الألبان:

تعد منتجات الألبان من أهم الأطعمة اللازمة لنمو طفلك ، فهى مصدر غني من المعادن والفيتامينات A، B، D و E. الحليب، الرائب، الجبن، الزبادي لديه كمية جيدة من البروتين والكالسيوم التي تساعد على النمو.

  1. البيض:

البيض غني بالبروتين وفيتامين (د) وفيتامين B12 والكالسيوم والريبوفلافين. هذا هو جزء أساسي من النظام الغذائي.

  1. جميع أجزاء الدجاج:

الدجاج من الأطعمة اللازمة لنمو طفلك وخاصة في الصدر، غنية بالبروتين. فهو يساعد على إصلاح الأنسجة ونمو العضلات للطفل، وبالتالي تعزيز الزيادة في الحجم.

  1. فول الصويا أو التوفو:

فهي مصادر جيدة للبروتين النباتي. وهي كافية في الفيتامينات والبروتين والفولات والألياف والكربوهيدرات، وهي ذات أهمية حاسمة لتنمية الطفل.

  1. الموز:

هو ثمرة متاحة بسهولة، ويحتوي الموز على البوتاسيوم والكالسيوم والمنغنيز. فهو يوفر قدرة أفضل على التحمل ومناعة أفضل للطفل.

  1. الشوفان والمكسرات والبذور من أهم الأطعمة اللازمة لنمو طفلك:

فهي مصادر ممتازة من الأحماض الدهنية أوميغا والبروتينات، والتي تجلب حيوية للنمو. ويمكن تناولها يومياً في وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

  1. الخضروات:

إذا كان الأطفال يحبون تناول الخضروات مثل السبانخ والقرنبيط والبامية والبازلاء وبوك تشوي وما إلى ذلك من سن مبكرة ، فمن الأسهل بالنسبة لهم التكيف مع نظام غذائي صحي. الخضر تحتوي على جميع الألياف والفيتامينات والمعادن اللازمة، وينبغي أن يكون جزءا هاما من وجبة.

  1. الفواكه:

الفواكة على رأس الأطعمة اللازمة لنمو طفلك مثل البابايا، البطيخ، التفاح، المشمش، الخ، تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية. الجزر مصدر غني من الفيتامينات A, C والكالسيوم للمساعدة في الحفاظ على عظام قوية.

  1. الحبوب الكاملة:

فهي فعالة لتزويد الطفل بالطاقة اللازمة، وأنها تحتوي على الحديد والمغنيسيوم والألياف والسيلينيوم، وما إلى ذلك، والمساهمة في نمو الطفل.

10– الأسماك الدهنية:

الأسماك الدهنية من أهم الأطعمة اللازمة لنمو طفلك مثل السلمون والتونة والقد غنية بالبروتين وفيتامين (د)؛ حتى اللحوم الحمراء يمكن أن تعطى باعتدال لمتطلبات البروتين.


03May
تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.