24 Oct
24Oct

 من المهم دائمًا التأكد من تناول طعام صحي ومغذي، ولكن بشكل خاص خلال موسم الدراسة.

يوفر الطعام فيتامينات حيوية للحفاظ على لياقتك وصحتك، ولكنه يمنحك أيضًا الطاقة اللازمة للدراسة واجتياز الاختبارات.

لمزيد من المعلومات تابع موقعناVisit site.

إليك بعض الأطعمة التي تساعدك على البقاء على المسار الصحيح طوال موسم الدراسة.

يجب أن تبدأ اليوم دائمًا بإفطار شهي، تعتبر العصيدة أو Weetabix جيدة حقًا لملئك والتأكد من أنها ليست معدتك تتذمر في منتصف الاختبار.

البيض أيضًا غذاء جيد للدماغ 

  • تحتوي على فيتامين ب 12 الذي يحول الجلوكوز إلى طاقة ومغذٍ يسمى الكولين، وهو مرتبط بالذاكرة الجيدة.
  •  عجة أو بيض مسلوق على الخبز المحمص هما اثنان من الأشياء المفضلة لدي قبل الاختبار.
  •  يمكنك أيضًا الحصول على B12 الخاص بك من الجبن وجبن الفيتا، وكذلك السردين.

مشروبات الطاقة 

  • لا تتناولها فالكثير من الكافيين يعني أنه لا يمكنك التركيز بشكل صحيح، وإذا أصبحت معتمدًا على ريد بُل لتظل مستيقظًا، فسوف ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتعب على المدى الطويل. 
  • اشرب الشاي أو القهوة بدلاً من ذلك، يمكنك شرب الشاي الأخضر حيث إنه بديل رائع للمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ولكنه لا يزال يعزز تركيزك، كما أنه مليء بمضادات الأكسدة.

يعتبر الموز والشوكولاتة 

  • من المصادر الرائعة للطاقة أيضًا، تناول دائمًا موزة وبار من منتجات الألبان قبل الدراسة، فقط من خلال الخرافات إذا لم يكن هناك شيء آخر! لكن الشوكولاتة الداكنة هي الأفضل لك أثناء وقت الامتحان لأنها تحتوي على مركبات الفلافونول التي تساعد على زيادة تدفق الدم إلى المخ.

يمكن أن يكون الأفوكادو

  • مفيدًا أثناء الدراسة المكثفة، تحتوي على نسبة عالية من الدهون ولكنها تحتوي أيضًا على فيتامين K، الذي تم ربطه بتحسين وظائف المخ.
  •  جربهم في عصير، يمكنك شربه أثناء المراجعة أو قبل الامتحان. 
  • الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ جيدة أيضًا.

المكسرات مثالية 

لتناول وجبة خفيفة أثناء الدراسة، إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن التي تساعد عقلك على العمل بشكل أفضل، كما أنها لذيذة حقًا. 

  • في يوم الامتحان، من غير المحتمل أن تتمكن من تناول أطعمة أو مشروبات أخرى غير الماء في اختباراتك، ولكن تأكد من أن تأخذ معك زجاجة ماء بدون ملصق، فالبقاء رطبًا هو المفتاح لفتح هذه الإجابات.
  • إذا كان بإمكانك تضمين بعض هذه الأطعمة في نظام غذائي صحي ومتوازن أثناء الامتحانات، فستكون على الطريق الصحيح للحصول على الدرجات التي تريدها.
  •  بالإضافة إلى الأكل الصحي، تأكد من حصولك على قسط وافر من النوم، ولا تفرط في العمل بنفسك - فالحفاظ على حياة اجتماعية صحية لا يقل أهمية عن المراجعة.


03May
تعليقات
* لن يتم نشر هذا البريد الإلكتروني على الموقع.